育毛と睡眠の育毛効果

睡眠は育毛にバツグン！

髪がもっとも成長するのは夜間です。特に午後10時から午前2時ごろは
新陳代謝が最も活発で、古くなった新しく再生される貴重な時間帯です。
この時間に活動していると、髪に適切な栄養がいきわたらず、髪の成長を
阻害してしまいます。

※良質な育毛剤を使用しても、その効果が十分に発揮出来なくなります。

また、昼間に受けた髪や頭皮のダメージも睡眠中に修復されるため、
育毛においては充分な睡眠を取ることが大変重要となります。

しかし、睡眠直前の飲酒や飲食によって質の高い睡眠が
阻害され、浅い眠りが習慣化していると育毛には良くありません。
睡眠中に”充電”されるエネルギーは、内臓や細胞分裂が優先され、
毛髪の成長は最後に回されるからです。

 

※睡眠の質をあげるポイント

※深部体温をあげる。
就寝の少し前に38～40度のぬるま湯のお湯で20分程、
入浴することがおススメです。

※寝る前の喫煙・飲酒を控える。
どちらも、就寝の2～3時間前は控えるのが最低限必要です。

※スマホ・PC・光源に注意
就寝前の寝スマホやPC、明るい部屋で遅くまでいるのも注意が必要です。

などなど、睡眠の質も考えるのもこの時期はとても重要です。


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野原輝（ノハラテル）