ストレスと育毛の育毛効果

ストレスは改善しましょう！！

★私生活を送る上でまったくストレスのない生活を
送るというのは、かなり難しいことだと思われます。

仕事、家庭、その他でも、年々、生活環境の中で
多く感じられるようになっていると言われます。

※ストレスを受けると、身体の筋肉は収縮し血管も収縮し
圧迫します。これにより、栄養がうまく運ばれず、
毛髪・毛根は弱まり、抜け毛の原因となります。

なるべくリラックスできる時間を作り、ストレスを
解消するように心がけることが必要です。
身体を少し動かしたり、好きな事に時間を使うのも
リラックスするのには良いと言われています。

また、不規則な生活や、運動不足、睡眠不足、なども、
ストレスと関係していますので、気を付けましょう。

★ストレス⇒身体の筋肉が収縮⇒毛細血管が収縮⇒栄養が運ばれない⇒

⇒毛根が弱まる⇒抜け毛

※ストレス対策として

 ★深呼吸をしましょう。

★ビタミンCをしっかり摂りましょう。

★温めのお湯にゆっくりとつかりましょう。

 

 

※私もストレスをためないように心がけて日々、過ごしています。
皆さまの良いストレス解消法がありましたら教えてくださいね。

お肌・頭皮・ヘアスタイルのお悩み・ご不満ございましたらメール・お電話・ご来店時にご相談下さい。
ご家族・お友達のお悩みも承ります。

野原輝（ノハラテル）

運動と育毛の育毛効果

運動が苦手な方でも育毛の為に・・

★運動は、全身の血行を良くし、心肺機能を高め、
新陳代謝を活発にします。
血行が良くなれば、頭皮の毛細血管まで栄養が送られますので、
抜け毛を予防し育毛を促進させることが期待できます。

また、運動をして汗をかくことで、体に不要な老廃物を効率よく
排出できると同時に、ストレスを受けて緊張した神経を緩める
こともできます。

具体的な運動としては、全身運動がおススメです。
筋トレなどの局所的な運動ではなく、ウォーキングや
ジョギング、水泳などの全身運動が心肺機能を高め、より、
血行促進することが出来ます。

育毛というよりむしろ、脱毛を促進する事が
生活習慣の悪さだと言えます。良い生活習慣を確立することで、
育毛剤の効力に加え脱毛を促進する傾向を根本から
改善することができるのです。

※個人的にも週1程度のスポーツジム通いが精いっぱいですが、

生活習慣の悪さ＝脱毛の促進

になることを忘れずにまず無理のない範囲から簡単なストレッチや
屈伸運動をするだけでも違いが出てきますよ。
ぜひ、一緒に始めましょう！












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野原輝（ノハラテル）

禁酒と育毛の育毛効果

禁酒は育毛にバツグンに効果大！

日本酒を一合以上、あるいはビールを一本以上飲むと、
内臓への負担が血液レベルを下げ、毛根へ充分な栄養が
行き渡らなくなります。これにより、毛髪が健康に
育つことが出来なくなり、また、コレステロールや
中性脂肪を増やし、血液をドロドロにします。

さらに、アルコールは体内においてアセトアルデヒドという
物質に変わり、5αリダクターゼという変換酵素の働きで
DHT（デヒドロテストステロン）というホルモンに変換され、
このホルモンが脱毛を引き起こします。

以上の理由から、摂取されたアルコールは分解する必要が
ありますが、そのためには多くのエネルギーやビタミン、ミネラルが
必要とされます。すると、その分、育毛のために十分な
栄養が使用できなくなります。

大量の飲酒は髪にも大敵ですので、今日からでも少しずつ量を
減らしていくよう努力してみてください。

★アルコールによる薄毛の原因★

※肝臓機能の低下による栄養阻害

※栄養を運ぶ血液レベルの低下

※アルコールの分解に髪に必要な栄養が使われる。

※アルコールはAGA・FAGAの原因になる。

※過度なアルコールを控えましょう。

 

 
こんな感じですかね？
私の先輩・後輩でもたくさんアルコールを飲む仲間は多いです・・
これから年末にむけて飲み会も多くなるでしょうが、
楽しくアルコールを飲んでくださいね。




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野原輝（ノハラテル）

育毛と睡眠の育毛効果

睡眠は育毛にバツグン！

髪がもっとも成長するのは夜間です。特に午後10時から午前2時ごろは
新陳代謝が最も活発で、古くなった新しく再生される貴重な時間帯です。
この時間に活動していると、髪に適切な栄養がいきわたらず、髪の成長を
阻害してしまいます。

※良質な育毛剤を使用しても、その効果が十分に発揮出来なくなります。

また、昼間に受けた髪や頭皮のダメージも睡眠中に修復されるため、
育毛においては充分な睡眠を取ることが大変重要となります。

しかし、睡眠直前の飲酒や飲食によって質の高い睡眠が
阻害され、浅い眠りが習慣化していると育毛には良くありません。
睡眠中に”充電”されるエネルギーは、内臓や細胞分裂が優先され、
毛髪の成長は最後に回されるからです。

 

※睡眠の質をあげるポイント

※深部体温をあげる。
就寝の少し前に38～40度のぬるま湯のお湯で20分程、
入浴することがおススメです。

※寝る前の喫煙・飲酒を控える。
どちらも、就寝の2～3時間前は控えるのが最低限必要です。

※スマホ・PC・光源に注意
就寝前の寝スマホやPC、明るい部屋で遅くまでいるのも注意が必要です。

などなど、睡眠の質も考えるのもこの時期はとても重要です。


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野原輝（ノハラテル）

育毛と喫煙の育毛効果

禁煙は育毛効果バツグン！

 

 

育毛剤の主な効果の一つとして、血行促進があります。
頭皮の毛細血管を拡張して、より多く毛乳頭へ
栄養が運ばれるようにする為です。これにより育毛・発毛が促進されます。

しかし、喫煙によってニコチンの作用で血管が収縮され、抹消血管の
血流が著しく阻害されてしまいます。つまり、
せっかく育毛剤で血行促進しても、喫煙によってその効果が
相殺されてしまうのです。

さらに喫煙は、ビタミンやミネラルといった、育毛に
かかせない体内の栄養素を大量に破壊し、代謝機能の低下を招きます。

また、ニコチンのmg数により違いはあるものの、育毛環境に
悪影響を与える点では、あまり変わりません。

 そうは簡単に喫煙はできない・できるもんでないですが、
髪・頭皮の為にも喫煙を少し控えて頂けるとありがたいですね。





喫煙によってビタミンの栄養素破壊されますので、
ぜひ、意識してビタミン補給しましょう。

※ビタミンB類・・豚肉・ウナギ・アサリ　→皮膚の新陳代謝を促す。

※ビタミンC　・・ブロッコリー・キウイ　→抵抗力を高める。対ストレス

※ビタミンA　・・かぼちゃ・人参　　　　→細胞分裂を正常化

まだまだ、ありますが参考までに。


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野原輝（ノハラテル）

育毛と食生活との関係

育毛のための正しい食生活とは・・・

髪に栄養を与え、髪の健康を維持します。十分に栄養が
行き渡らないと、髪は健康に育つことができず、脱毛の
原因になります。

ただし、髪に良い栄養素ばかりを大量に摂取するのも
良くありません。重要なのは、
必要な栄養素を毎日バランスよく摂取し続けることです。
以下に基本的な点を確認しておきましょう。

※食事を規則正しく摂ること。

※腹八分を心がけ、またよく噛むことで消化を助けること。

※髪に必要な栄養をバランスよく摂る。

植物性たんぱく質が毛髪も主原料であり重要。

※植物から直接摂取できる栄養素（ビタミン・ミネラル）は出来る限り

サプリメントに頼らず植物から摂ること。

 

 

涼しくなりそうでなかなか残暑が厳しく、暑さによる
食欲不振でバランスが崩れやすいのと、
最近、急にダイエットを始める女性も多く、しっかり専門家に
アドバイスを受けながらであれば問題ないですが、
無理な食事制限は抜け毛も増えて髪の悩みも抱えることになります。
十分お気をつけください。

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野原輝（ノハラテル）

紫外線による影響・・

紫外線が育毛にどんな影響がでるか？

※近年、紫外線や活性酸素による頭皮のダメージが
目立ってきています。地球温暖化に伴う紫外線量が増えてきている
影響です。紫外線による頭皮の影響は、顔の3倍とも言われています。
写真のように紫外線が頭皮に当たると、皮脂の参加が起こります。
また、ストレス等によって生じた活性酸素と結びつき、
「過酸化脂質」という毒性の強い脂が発生する場合があります。

※この「過酸化脂質」が脱毛の大きな原因になっており、皮膚炎、
皮膚ガンにまで発展する場合があるのです。

主な影響は？？

★過度な紫外線による光老化

★血行不良による頭皮の硬化

★毛母細胞の活性不良による毛髪の発育不良

★過酸化脂質による「におい」

★乾燥によるシワ、たるみ等

などなど、年々強くなってきている紫外線！
一年中のケアが必要になっています。
皆さまはどんな紫外線対策をされていますか？

※夏に気づいたらかなり紫外線をあびていた・・
※帽子・日傘を指さず紫外線を浴びていた・・

など気になることは多いですが、これからしっかりケアすることで
健康な髪が生え、元に戻ることは間違いないです。

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野原輝（ノハラテル）